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Die 5 Wochen Fasten-Challenge

03.10.2020
  • Zuhause

🤩 Fastenzeit! Macht ihr mit? Wenn ja, was fastet ihr?
Wir haben da noch eine Idee… wir stellen euch jede Woche bis zum Ende der Fastenzeit eine weitere sinnvolle Fastenalternative vor… testet es doch mal aus 😊

Plastikfasten

1. Woche: Plastikfasten! 🥤

Wir haben euch hier ein paar Ideen zum Thema „Plastikfasten“ zusammengestellt, die relativ schnell und einfach umzusetzen sind und keine große Umgewöhnung erfordern.
Du investierst einmalig in wiederverwendbare Strohhalme, die es mittlerweile in jedem Supermarkt gibt. Du legst dir eine schöne To-Go-Flasche/Kaffeebecher zu, einen Stoffbeutel und eine Bambuszahnbürste, die es in jedem Drogeriemarkt gibt. Einmalig investiert, sparen dir die Strohhalme, Beutel und Flasche langfristig viel Geld und Müll 💰
Eine kleine Herausforderung dagegen wird der Einkauf… 🙃 Da sieht man erstmal, was tatsächlich alles in Plastik eingepackt wird… wir sind gespannt, was ihr berichtet und ob es euch leicht oder schwer gefallen ist…

Alufasten

2. Woche: Alufasten

🤔 Wusstest du, wo überall Aluminium enthalten ist? Versuch mal eine ganze Woche lang, auf Produkte zu verzichten, die Aluminium enthalten.
Warum du das tun solltest? Weil Aluminium, wenn es in deinen Körper gelangt, dort großen Schaden anrichten kann. Vor allem bei Kindern ist das der Fall, da die Niere Schadstoffe nicht so gut ausscheiden kann. Wenn du näheres darüber erfahren möchtest, lies dazu unseren Artikel „Was haben Kaffeekapseln mit dem Regenwald zu tun?“
Aber nun zu unseren Tipps:

⚠️ Verzichte auf Getränke in Dosen und nutz stattdessen Glasflaschen oder nimm dir
eine Edelstahlflasche für unterwegs mit

⚠️ Vermeide Deo und Kosmetik in denen Aluminium enthalten ist und schau mal nach,
was du für Produkte zu Hause nutzt und durch welche du sie ersetzen kannst (Rezept für selbstgemachtes Deo findest du auf unsetem Blog)

⚠️ Kaufe Joghurt im Glas oder stell ihn selbst her, das ist gar nicht so schwer. So vermeidest du neben Plastik auch die Aludeckel. Schau mal
auf unseren Blog, da haben wir eine genaue Anleitung für dich.

⚠️ Nutzt du Zahncreme, die Aluminium enthält, dann ersetze sie unbedingt. Am besten
durch Zahnpastatabletten oder Pulver.

⚠️ Nutze beim Grillen keine Aluschalen

⚠️ Und last but not least die Alufolie… auch diese solltest du zum Beispiel durch
Bienenwachstücher ersetzen, denn vor allem säurehaltige Lebensmittel lösen
kleinste Teilchen aus der Folie, die so in dein Essen gelangen.

🧐 Du weißt nicht genau, ob dein Produkt Aluminium enthält? Sehr hilfreich beim Einkaufen
und checken der Produkte zu Hause ist die CodeCheck-App (unbezahlte Werbung). Sie zeigt dir durch Scannen der
Produkte, welche Stoffe dort enthalten sind, wozu sie benutzt werden und wo die Probleme
liegen. Viel Spaß bei deiner alufreien Woche!

 

Konsumfasten

3. Woche: Konsumfasten

Beim Konsumfasten geht es nicht darum, auf jegliche Einkäufe zu verzichten, sondern eben auf jene, die nicht unbedingt nötig sind. Versucht mal eine Woche lang bei jedem Einkauf zu überlegen: „Brauche ich das wirklich?“ Oder kann ich vielleicht sogar stattdessen etwas verwenden, das ich sowieso schon in meinem Haushalt habe? 💡 Hier ein paar Ideen, bei welchen Dingen ihr fasten könnt:

➡️ Kaufe keine neue Kleidung – muss es das 4. graue Shirt sein oder kann ich die Sachen, die ich habe, länger tragen? Brauche ich wirklich 10 Hosen oder reichen mir auch 3, weil ich ja eh immer die gleichen anziehe? Hier geht Qualität ganz klar vor Quantität. Alles was ihr im Schrank habt, sollte euch glücklich machen. Falls du aber doch etwas brauchst, schau mal, ob du es in einem Secondhand-Shop oder auf dem Flohmarkt findest.

➡️ Verzichte auf neue Deko, gerade jetzt zur Osterzeit… Schaut mal, was ihr an Deko bereits zu Hause habt. Vielleicht könnt ihr ja auch etwas neues mit euren Kindern basteln?

➡️ Besuch mal ein Repair-Café: Vielleicht gibt es sowas auch in eurer Nähe? Dort kann man vorhandenes Werkzeug nutzen, um z.B. Kleidung, Möbel, elektrische Geräte, Fahrräder, Spielzeug und vieles mehr gemeinsam zu reparieren

➡️ Unser Challenge für Fortgeschrittene: Eine echte Herausforderung ist es, beim blau-gelben Möbelhaus nur das zu kaufen, was man auch wirklich kaufen wollte… probiert es mal aus und schaut, ob ihr das schafft 😁

➡️ Bestelle Newsletter ab, um nicht in Versuchung zu geraten, online auf Shoppingtour zu gehen

➡️ Die Fastenzeit ist außerdem eine super Gelegenheit, um generell zu Hause auszumisten und zu schauen, was man alles nicht mehr braucht… was man länger als 1 Jahr nicht genutzt oder getragen hat, kann in der Regel weg! 👍

Probierts mal aus, denn dabei spart ihr nicht nur eine Menge Geld, sondern tut auch der Umwelt etwas Gutes 🌳
Fällt euch noch etwas ein, worauf ihr beim Konsumfasten verzichten könnt? Wir sind gespannt auf eure Ideen!

 

Die 5 Wochen Fasten-Challenge

4. Woche: Zuckerfasten

😮 Komplett auf Zucker zu verzichten ist gar nicht so leicht. Sabine und ich wissen das nur zu gut. Wir geben euch hier mal ein paar Ideen, durch was ihr euren täglichen Zucker ersetzen
könnt, eine Woche lang. Das schafft ihr! 🤗 Los geht’s:

➡️ Das fertige morgendliche Müsli oder die gezuckerten Cornflakes ersetzen durch
Hafer- oder Hirseflocken mit frischem süßen Obst (z.B. Äpfel, Bananen oder Trauben)
oder Trockenfrüchten wie Mango-, Ananas- oder Apfelstückchen, Rosinen oder
Dattelbits
➡️ Limonade und Cola ersetzen durch Saftschorle im Verhältnis 1:3

➡️ Gezuckerten Joghurt durch Naturjoghurt mit süßem Obst oder Apfelmus ersetzen

➡️ Müsliriegel ersetzen durch unseren selbstgemachten schokoladigen Energieriegel aus
nur 3 Zutaten (Rezeptlink in Bio)

➡️ Kuchen ersetzen durch ein selbstgebackenes zuckerfreies Bananenbrot oder die
fluffigen schnellen Muffins von @zuckerfreifit – die sind super lecker 🤩 Viel Spaß beim Zuckerfasten und falls ihr noch Fragen habt, immer her damit, wir finden gemeinsam eine zuckerfreie Alternative für euch!

 

Müllfasten

5. Woche: Müllfasten

Die letzte Challenge unserer #fastenzeit -Serie! Wisst ihr, wieviel Müll ihr täglich produziert und wie groß die Berge an gelben Säcken vor den Haustüren sind? Ich finde das erschreckend und habe unseren Müll deutlich reduziert. Bei Zero Waste sind wir noch nicht, aber auf einem guten Weg. Probiert mal unsere Tipps:

🥦🌶 Indem ihr frisch kocht, tut ihr etwas für eure Gesundheit und die Umwelt. Denn es entstehen nur biologische Abfälle, die kompostiert wieder zu Erde werden.

🌰🥔 Geh #unverpackt einkaufen oder bestell bei (unbezahlte Werbung) mein-muesli-laden.de falls du keinen Laden in deiner Nähe hast. Dort kannst du größere Mengen an Grundnahrungsmitteln in Papiertüten kaufen. Diese kannst du später z.B. für deine Bioabfälle wiederverwenden.

📒 Erstelle einen Essens-Wochenplan und schreib gleich einen Einkaufszettel. So kaufst du nur 1x/Woche ein, kaufst nur, was du wirklich brauchst und schmeißt nichts weg.

📰 Verwende Papiertüten oder Zeitungspapier statt Plastikmülltüten.

🍽 Statt neu zu kaufen, schau was du in deiner Vorratskammer hast und was du leckeres daraus zaubern kannst. So wird Kochen richtig kreativ. Keine Idee? Im Internet gibt es diverse Rezeptsammlungen bei denen
du deine Zutat eingeben kannst und ein passendes Rezept dazu findest.

💧Trink Leitungswasser, denn damit ersparst du dir lästiges Kistenschleppen und Geld. Falls du es lieber sprudelig magst,
kannst du über die Anschaffung eines „Sprudlers“ nachdenken. Noch mehr zum Thema Wasser findest du im Blogartikel „Wasser marsch“

👩‍🌾 Nimm deine eigenen Behälter mit zum Einkaufen. So sparst du jede Menge Verpackungsmüll.

🧖‍♀️ Stell deine Pflegeprodukte wie Deo oder Körpercreme einfach selbst her. Das ist gut für deine Haut & deinen Geldbeutel (Rezept auf dem Blog)

💡 Wir hoffen, du kannst einige unserer Ideen für deine müllfreie Fastenwoche umsetzen. Welche Ideen hast du noch?

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Sabine & Katrin

...zwei Freundinnen, Bücherwürmer, Alltags- und Familien-Managerinnen, Working-Mums, aber vor allem zwei Menschen mit dem Ziel, die Welt für unsere Kinder ein kleines bisschen gesünder zu machen...

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die CodeCheck App, einfach Lebensmittel und Kosmetika scannen und gesund einkaufen!

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  • Über diesen Blog

    Gesund und das auch noch praktikabel? Geht das? Unbedingt!

    Wir zeigen euch auf unserem Blog, dass oft schon kleine Ideen und Veränderungen reichen, um ein Umdenken und mehr Bewusstsein für die so wichtigen Themen »gesundes Aufwachsen«, »richtige Ernährung«, »Plastikboom«, »Aluminium-Falle« und »gesundes Zuhause« hinzubekommen. Und weil wir auch noch supergerne lesen und manchmal ganz schön kreativ sind, findet ihr bei uns auch noch Tipps zu DIY und Empfehlungen zu unseren Lieblingsbüchern.

    Viel Spaß beim Lesen.

  • Instagram

    😊 Wenn der Hunger groß und die Zeit zum Kochen 😊 Wenn der Hunger groß und die Zeit zum Kochen nicht da ist, dann gibt es dieses Blitzrezept.

➡️ Glutenfreie Gnocchis brauchen nur ein paar Minuten im siedenden Wasser. In der Zeit vegane Butter zerlassen, Tomaten schneiden und Basilikum zupfen. 

🧄 Mit Knoblauch, Salz, Pfeffer und etwas Chilli würzen und genießen. 

Wer ein paar Minuten mehr hat, brät noch Champignons dazu. 

Welches Gericht gibt es bei euch, wenn alle Hunger haben und keiner Zeit hat?

Sabine und Katrin 

#blitzrezept #glutenfrei #vegan #kochenfürkinder #gesundezwerge
    🍉 Leckere Erfrischung. Pimp up your water 🍋 🍉 Leckere Erfrischung. Pimp up your water 🍋

Wir lieben Wassermelone, Zitrone und Minze.

Auch Johannisbeeren, Limette, Orangenscheiben schmecken leeecker 🤩

Für kleine Kids einfach durch ein Sieb einschenken, damit sich niemand an Beeren und Co. verschluckt.

🧊 Nach Bedarf Eiswürfel dazugeben. 

Erfrischt und versorgt euren Körper mit wichtiger Flüssigkeit und Vitaminen, ohne ihn mit Zucker zu belasten. 

Welcher Mix ist euer Liebling? ❣

Habt einen tollen, sonnigen Tag ☀️

Katrin und Sabine 

#erfrischung #trinken #refresh #healthykids #ernährungfürkinder #gesundezwerge #wetterau
    🍓 Nicecream aus 2 Zutaten! Du brauchst für e 🍓 Nicecream aus 2 Zutaten! 

Du brauchst für eine Portion 1 Banane, in Stücken eingefroren. 6 Erdbeeren. 

➡️ Mixe beides zusammen im Hochleistungsmixer cremig und dekoriere die Creme z.B. mit gehackten Nüssen, Datteschokolade, Kokosflocken, Pistazien oder was du sonst magst ❣

Guten Appetit wünschen Sabine und Katrin ☀️

#nicecream #erdbeerzeit #vegan #zuckerfrei #gesundekids #gesundezwerge #rosbach
    🥪 🙃 Wer kennt es? Die Kids kommen aus dem Ki 🥪 🙃 Wer kennt es? Die Kids kommen aus dem Kindergarten oder der Schule und an manchen Tagen ist die Brotbox noch halb voll. Keine Zeit gehabt, Spielen ging vor, der Freund hatte was Besseres mit ... 

😱 Wegschmeißen? Ne! Aber sagt mal eurem Kind, esst erstmal die Reste auf, bevor ihr euch was Neues holt. Theater! Zumindest bei uns. Und ganz ehrlich, ich hätte auch keine Lust, angetrocknetes Brot zu essen, auf dem der Aufstrich schon eingezogen ist. 

➡️ So klappt es: 

🍇 Richtet die Reste dekorativ auf einem Teller an. 

🥒 Spült vorher Brotkrümel mit kaltem Wasser von Obst und Gemüse, dann sind sie auch wieder halbwegs frisch. 

🥬 Die Brote klappt ihr auseinander und bestreicht sie einfach frisch, wir z.B. mit veganem Aufstrich, aber auch ein knackiges Salatblatt oder Gurkenscheiben unter der Käsescheibe funktionieren super. 

🍓 Ergänzt alles mit frischem Lieblingsobst, Trockenobst etc. 

🍏 Braun gewordene Apfelschnitzen einfach mit etwas Mandelmus oder anderem Nussmus nach Wahl und Verträglichkeit besprengeln. 

Auf diesem Bild kamen das Brot, ein Birnenstück und die Gurkenscheiben wieder retoure. 

Habt ihr noch weitere Tipps? 

Guten Appetit wünschen 
Sabine und Katrin 

#pausenbrot #brotbox #resteverwertung #gesundezwerge #kinderernährung
    🍝 Glutenfreie Pasta 💛 Wir möchten euch heu 🍝 Glutenfreie Pasta 💛

Wir möchten euch heute unsere am meisten geliebte, glutenfreie Pasta vorstellen. Selbst entdeckt, vielfach getestet und unbezahlte Werbung aus Überzeugung 🙃 

➡️ Die Pasta von Le Asolane. Es gibt sie in unzähligen Variationen. Eliche, Tagliatelle, Spaghetti, Penne Rigata, Suppennudeln und vieles mehr.

🌿 Die meisten sind in Bioqualität erhältlich und die überwiegenden Sorten enthalten nur Maismehl als Zutat. 

Wir kaufen sie in unserem Bioladen in Bad Homburg oder online. 

Kennt ihr sie schon oder habt ihr weitere Empfehlungen? Dann teilt sie gerne mit uns 🙋‍♂️🙋‍♀️

Sabine und Katrin 

#pasta #glutenfrei #glutenfreikochen #pastaliebe #bionudeln #gesundezwerge
    🐳 Nachhaltiger Badewannenspaß.

Zum Baden gehören Spielzeuge einfach dazu. Auch hier kannst du nachhaltig unterwegs sein. 

🐥 Unsere Ideen:

1. Nutze vorhandenes, statt extra etwas zu kaufen. Prima funktionieren z.B. Playmobil- oder Legofiguren (unbezahlte Werbung). 👧👦🏼🐬

2. Aus der Küche lässt sich ebenfalls einiges zweckentfremden. Z.B. Tupperdosen oder Silikonförmchen eignen sich prima zum Schütten. Auch die kleinen Becher vom Husten- oder Fiebersaft eignen sich zum Einfüllen von Wasser. Ein Silikonstrohhalm kann zum Blubbern (bitte nicht zum Trinken) benutzt werden. 

3. Unterwasserspielzeug aus recyceltem Holz z.B. von Plantoys, zu bekommen z.B. bei Hans Natur 🐢 (Werbung)

Was benutzen deine Kids gerne?

Frohes Planschen wünschen Sabine und Katrin 💧

#nachhaltigleben #badewannenspielzeug #badespaß #gesundekids #gesundezwerge
    🍕 Kartoffelpizza. Vegan, glutenfrei und megalec 🍕 Kartoffelpizza. Vegan, glutenfrei und megalecker! 

➡️ Du brauchst:

Kartoffeln mit dünner Schale
Veganer Frischkäse
Tomatenmark
Belag nach Wunsch: z.B. Paprika, Zwiebeln, Mais
Veganer Reibekäse
Italienische Kräuter, Paprikapulver, Knoblauchpulver

✅ Kartoffeln mit Schale kochen. Abschütten. Die Kartoffeln auf ein Blech mit Backpapier legen, mit der Unterseite einer Tasse vorsichtig platt drücken, dabei zwischen Kartoffel und Tasse ein Stück Backpapier legen. 

Mit veganem Frischkäse (Wir haben Paprika-Frischkäse genutzt), Tomatenmark, Kräutern und Gewürzen bestreichen. Den Belag verteilen, mit Käse toppen. 

🔥 Bei 180 Grad so lange backen, bis der Käse schön verlaufen ist. 

🥗 Dazu schmeckt ein bunter Salat.

Guten Appetit 🤩

#kartoffelrezept #vegankochen #glutenfrei #kinderernährung #gesundekids #gesundezwerge #pizzalover
    🍫 Schoko-Puffreis ... selbstgemacht, zuckerfrei 🍫 Schoko-Puffreis ... selbstgemacht, zuckerfrei, vegan und glutenfrei und mega lecker!

Ich habe ihn zu meinen Zuckerzeiten so geliebt und mich riesig gefreut, dieses tolle Rezept bei @_sarahstraub gefunden zu haben 💕

➡️ Du brauchst:

30g Puffreis (Wir haben ihn aus der @honighalle)
1 EL braunes Mandelmus 
80g Dattelschokolade (ich habe die "Dunkel" und die "Natur" gemixt)

Schmilze die Schoki im Wasserbad und gebe dann das Mandelmus dazu. Verrühre alles mit dem Puffreis. Gib die Masse auf ein Brett, das du vorher mit Backpapier auslegst und verstreiche es nach gewünschter Dicke.

Für 30 Minuten ab in den Kühlschrank, schneiden und genießen 🤩

❄ Anschließend im Kühlschrank aufbewahren. 

Guten Appetit wünschen euch Sabine und Katrin. 

#veganerezepte #vegansnacks #glutenfree #glutenfrei #gesundeernährung #zuckerfrei #gesundezwerge
    🌟 Last-Minute Deko aus Toilettenpapierrollen. 🌟 Last-Minute Deko aus Toilettenpapierrollen.

Diese wunderschönen Sterne sind gerade überall zu sehen. Und sie sind tatsächlich sehr einfach und unglaublich schön.

➡️ Du brauchst:
Toilettenpapierrollen
Schere, Lineal, Bleistift, Wasserfarben, Heißkleber

Drücke die Rolle leicht zusammen. Miss 1,5cm breite Streifen ab und markiere sie. Dann schneidest du sie ab. 

In die Enden der Streifen schneidest du ein kleines Dreieck.

Lege nun 3 Streifen übereinander.  Ich habe sie in der Mitte mit etwas Heißkleber fixiert. 

🎨 Mit mehr Wasser als üblich die Wasserfarben deiner Wahl anrühren und den Pinsel vorsichtig über den Sternen ausklopfen/mit den Fingern anschnippen. 

⚠️ Bei mir war der Tisch hinterher auch gesprenkelt, was bei Wasserfarben ja glücklicherweise nicht schlimm ist 😄

Viel Spaß beim Nachbasteln.

✅ Tipp: Auch wunderschön als Deko auf einem eingepackten Geschenk statt Plastikschleifen 

#diy #weihnachtsbasteln #sternebasteln #gesundezwerge #lastminutedeko
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